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셀룰라이트 없애는 법 & 셀룰라이트 없애는 음식

셀룰라이트란 피부나 지방 등의 조직이 퇴화 되면서 피부 표면이 울퉁불퉁하게 변형된 것을 말하며 특히 복부나 엉덩이, 허벅지에 잘 생긴다고 합니다. 또한 허벅지에 생긴 셀룰라이트는 몸매 라인은 피부가 울퉁불퉁하여 미관상에도 좋지 않다고 합니다. 다이어트로 살을 빼는 것도 중요하지만 이런 셀룰라이트 없애는 법이 쉽지만 않다고 합니다. 그래서 셀룰라이트 없애는 법 & 셀룰라이트 없애는 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다.

셀룰라이트 없애는 법

규칙적인 식습관

규칙적인 식습관을 가져야 다이어트와 셀룰라이트 없애는 법에 도움이 된다고 합니다. 규칙적인 식습관이 무너지면 폭식과 야식 등으로 체중 증가는 물론 건강에도 해로우니 규칙적인 식습관을 지켜야 겠습니다.

 

과일과 야채 섭취

과일과 야채에는 섬유질이 풍부하고 칼로리는 낮으며 포만감도 높아 다이어트 음식으로도 좋지만 꾸준히 섭취하면 셀룰라이트 예방과 없애는 법으로도 좋다고 합니다.

 

해조류 섭취

미역이나 다시마 같은 해조류는 혈액순환은 물론 몸속 독소 제거와 지방 분해 작용을 하므로 꾸준히 섭취 할 경우 셀룰라이트 없애는 법에 도움이 된다고 합니다.

 

자주 물마시기

물은 우리 몸에 여러가지 좋은 역할을 많이 하는데요. 특히 물을 많이 마시면 몸속 노폐물이 배출되어 셀룰라이트 없애는 법에 도움이 된다고 합니다.

 

스트레칭

셀룰라이트 없애는 법으로 가장 효과적인 방법은 스트레칭이라고 합니다. 스트레칭은 우리몸의 신진대사를 높이고 지방이 뭉치거나 뭉치지 않도록 해주므로 스트레칭을 해주면 좋다고 합니다.

 

운동하기

운동은 건강을 위해서는 필수 선택 사항이며 수영이나 유산소 운동도 좋지만 매일 운동이 힘들시 일상생활에서 계단 오르기와 자주 걷기 등도 좋은 방법입니다. 또한 스트레칭과 병행하면 셀루라이트 없애는 법에 더욱 도움이 된다고 합니다.

 

마사지

마사지는 지방이 뭉친 것과 혈액 순환을 풀어주어 셀루라이트 없애는 법으로 가장 좋으며 운동과 병행하면 더욱 효과가 있다고 합니다.

 

반신욕

반신욕은 피로나 스트레스가 쌓여 지방으로 뭉치는 것을 풀어주어 셀룰라이트 없애는 법에 도움이 된다고 합니다.

 

셀룰라이트 없애는 음식

 

아스파라거스

셀룰라이트 없애는 음식으로 아스파라거스가 있으며 아스파라거스는 혈액 순환을 도와 혈관 및 모세 혈관을 더욱 건강하게 하며 몸속 독소 배출을 도와 준다고 합니다.

 

파인애플

셀룰라이트 없애는 음식으로 파인애플이 있으며 파인애플에는 비타민 A, B, C와 칼륨, 브로멜라인이 풍부하여 혈액 순환과 몸의 붓기를 빼준다고 합니다.

 

브로콜리

셀루라이트 없애는 음식으로 브로콜리가 있으며 브로콜리는 알파리포산 성분이 풍부해 몸속 콜라겐이 굳는 것을 예방해 주어 셀루라이트 제거에 도움을 준다고 합니다.

 

바나나

셀룰라이트 없애는 음식으로 바나나가 있으며 바나나에는 비타민 B, 칼륨, 마그네슘 등이 풍부해 셀룰라이트 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

녹차

셀루라이트 없애는 음식으로 녹차가 있으며 녹차에는 카테킨 성분이 지방을 분해해 셀루라이트 제거에 도움을 준다고 합니다.

 

등푸른 생선

셀루라이트 없애는 음식으로 등푸른 생선이 있으며 등푸른 생선으로는 연어, 고등어, 참치 등으로 단백질과 미네랄, 불포화 지방산 등이 풍부해 셀룰라이트 예방에 도움을 준다고 합니다.

이렇게 셀룰라이트 없애는 법 & 셀룰라이트 없애는 음식들을 알아보았는데요. 건강한 피부를 위해 가장 중요한건 식습관과 규칙적인 운동인것 같습니다. 매일 꾸준히 지키기는 어렵지만 일주일에 한번이라도 정해 건강을 챙기면 좋을 것 같습니다.

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